#WalkOut
Il Mese Nazionale del Camminare è una campagna annuale che si tiene ogni maggio nel Regno Unito, organizzata dall'associazione di beneficenza Living Streets. Il suo obiettivo è semplice ma efficace: incoraggiare le persone a camminare di più e a stare meno sedute nella loro vita quotidiana. Quest'anno si è voluto sottolineare i benefici del camminare per le donne.
Di cosa si tratta?
L'invito alle donne a "uscire a piedi" per il Mese Nazionale della Camminata è un riconoscimento del fatto che le donne sono più propense a compiere spostamenti multifunzionali, come ad esempio combinare l'uscita da scuola, le responsabilità di cura e le commissioni in un unico viaggio. Vogliamo che le donne vadano a camminare per se stesse e per il loro piacere.
Le ricerche dimostrano che camminare può ridurre le probabilità di ammalarsi di cancro al seno, rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e aiutare le donne a riprendersi dopo aver partorito o aver avuto una lunga malattia.
Non è un bene solo per le donne: le persone che camminano regolarmente dichiarano di essere più felici e meno ansiose e di avere un senso di comunità più forte. Le ricerche dimostrano anche che le persone che camminano o si spostano a piedi per fare la spesa spendono meno di quelle che guidano.
Oltre a migliorare il nostro corpo e il nostro umore, lasciare l'auto a casa contribuisce a ridurre l'inquinamento atmosferico e a rendere le strade più sicure.
In generale, la campagna promuove gli spostamenti a piedi come
- Una forma di esercizio fisico gratuito e accessibile
- Un modo per migliorare la salute fisica e mentale
- Un'opportunità per ridurre l'inquinamento e la congestione del traffico
- Un'occasione per entrare in contatto con la comunità e l'ambiente circostante
Temi e attività comuni
L'associazione oncologica Walk the Walk organizza una serie di eventi in concomitanza con il Mese Nazionale del Camminare, tra cui le maratone MoonWalk di 26,2 miglia a Londra e in Scozia. Anche la Walk to School Week si svolge a maggio.
Durante il mese, i singoli, le scuole e i luoghi di lavoro sono incoraggiati a:
- Sostituire i brevi spostamenti in auto con viaggi a piedi
- partecipare a sfide a piedi (come 10.000 passi al giorno)
- Organizzare passeggiate di gruppo o giornate "a piedi al lavoro".
- Esplorare parchi, sentieri e quartieri locali.
Perché camminare è importante
- Camminare regolarmente può
- Aumentare l'umore e ridurre lo stress
- Migliorare la salute del cuore e la forma fisica
- Aiutare a mantenere un peso sano
- Aumentare la creatività e la concentrazione
Chi può partecipare?
Chiunque, senza costi o attrezzature particolari. Che si tratti di una passeggiata veloce verso i negozi o di un'escursione più lunga nel fine settimana, tutto conta. Se si opta per un'escursione più lunga, è importante portare con sé alcuni elementi essenziali:
- Acqua in abbondanza per rimanere idratati in modo sicuro, soprattutto se fa caldo. Se portare con sé una borraccia da due litri per tutto il giorno non vi piace, prendete in considerazione l'idea di portare con voi un depuratore d'acqua per poter bere da ruscelli, fiumi o laghi. Il LifeSaver Lifeline è perfetto per le gite di un giorno; bevete direttamente dalla fonte d'acqua o raccogliete l'acqua selvatica e filtratela quando ne avete bisogno, utilizzando la Squeeze Pouch .
- Un telefono completamente carico; se vi perdete, un'applicazione cartografica vi aiuterà a ritrovare la strada, se vi fate male potete chiamare i soccorsi e potete scattare foto di panorami, edifici, animali o piante interessanti durante il percorso. (E potrete inviarcele per condividerle).
- Un cappello e una crema solare se fa caldo e una giacca impermeabile se c'è la possibilità che piova.
- Scarpe comode. Se camminate su marciapiedi o sentieri asfaltati, un paio di scarpe da ginnastica dovrebbero essere sufficienti; per le escursioni fuori strada, sarebbe meglio avere degli scarponcini per sostenere le caviglie. Il comfort è fondamentale: non vorrete mai trovarvi a chilometri di distanza da casa o dall'auto con le vesciche.
- Preparate un piano e comunicate a qualcuno dove siete diretti e a che ora tornerete. Solo nel caso in cui succeda qualcosa e abbiate bisogno di aiuto.
Se volete saperne di più sul Mese Nazionale del Camminare e su come un purificatore LifeSaver può tenervi al sicuro durante le vostre escursioni, o se volete condividere dettagli e foto delle vostre passeggiate, contattate .
