L'importanza dell'acqua per una buona prestazione mentale e cognitiva

Rimanere idratati. Rimanete lucidi.

È importantissimo mantenersi idratati ed è uno dei consigli più importanti da ricordare se si vuole mantenere uno stile di vita sano. Molte persone si concentrano spesso sui benefici fisici dell'idratazione, ma mantenersi mentalmente sani è altrettanto importante e può contribuire a migliorare il proprio benessere. Allora, perché l'acqua fa così bene alla mente? Qui a LifeSaver, esamineremo i motivi per cui tutti dovremmo bere acqua per ottenere buone prestazioni mentali e cognitive.

Se non si beve abbastanza acqua, significa che il cervello non ne riceve a sufficienza. Il cervello è composto per oltre l'85% da acqua, quindi deve continuare a reintegrarne i livelli se vuole mantenere le funzioni cognitive e ottenere prestazioni ottimali. Il corpo, e tutto ciò che fa, dipende dalla capacità del cervello di funzionare, quindi se non lo fa il resto dell'organismo ne risentirà. Una disidratazione prolungata può far diminuire le dimensioni delle cellule cerebrali nel corso del tempo, il che non è ideale, soprattutto per le persone anziane, poiché una corretta idratazione può aiutare a contrastare l'Alzheimer e altre patologie neurologiche.

Le cellule cerebrali hanno bisogno di una quantità di energia doppia rispetto a tutte le altre cellule del corpo ed è l'acqua a fornirla al meglio, quindi se si beve il giusto quantitativo il cervello sarà più stimolato dal punto di vista cognitivo. L'acqua aiuta anche a mantenere gli ormoni e i neurotrasmettitori nel cervello. Se si è idratati, si può rimanere più vigili perché il cervello scambia in modo più efficiente nutrienti e tossine.

Quando il cervello ha tutta l'acqua di cui ha bisogno ed è idratato, significa che è in grado di pensare più rapidamente, di avere una memoria migliore, di concentrarsi meglio su un argomento e di essere più creativo... non male! Anche se il cervello è disidratato dell'1%, la capacità cognitiva diminuisce del 5%. Il cervello non ha un posto dove immagazzinare l'acqua, ecco perché è così importante bere continuamente acqua durante la giornata, non è sufficiente bere un bicchiere al mattino e pensare di aver fatto la propria parte. Tenere una bottiglia d'acqua accanto a sé per tutto il giorno è un ottimo modo per ricordarsi della quantità necessaria e di quanto si è consumato.

Per far sì che il cervello funzioni correttamente, invii segnali efficaci al resto del corpo e mantenga la mente acuta e concentrata, bere acqua è una delle cose più semplici e importanti che si possano fare.